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鶏とブロッコリーのヤンニョム※炒め

白米にぴったり!
やわらかい鶏肉にピリ辛味が絡む

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鶏とブロッコリーのヤンニョム※炒め 鶏とブロッコリーのヤンニョム※炒め

材料(2人分)

鶏ムネ肉
1枚
玉ねぎ
1/2個
ブロッコリー
1/3個
ごま油
小さじ2
片栗粉
適量

<A >

コチュジャン・すり白ごま
各大さじ1
しょうゆ・ケチャップ
各大さじ1/2
砂糖・おろしにんにく
各小さじ1
一味唐辛子
お好みで

作り方

  1. 鶏肉をやわらかくするために、厚い部分を中心にこぶし(または空き瓶、麺棒など)で30回ほどたたき、一口大のそぎ切りにして片栗粉を薄くまぶす。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ブロッコリーは小房に分ける。 鶏肉をやわらかくするために、厚い部分を中心にこぶし(または空き瓶、麺棒など)で30回ほどたたき、一口大のそぎ切りにして片栗粉を薄くまぶす。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ブロッコリーは小房に分ける。 鶏肉をやわらかくするために、厚い部分を中心にこぶし(または空き瓶、麺棒など)で30回ほどたたき、一口大のそぎ切りにして片栗粉を薄くまぶす。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ブロッコリーは小房に分ける。
  2. Aの材料を混ぜ合わせておく。
    ※ヤンニョムとは、韓国の合わせ調味料のこと。
    コチュジャンやしょうゆ、にんにくなどを混ぜ合わせた、甘辛味のソースです
  3. フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏肉を広げ入れて焼き目が付いたら端に寄せる。空いたところに玉ねぎとブロッコリーを入れて炒め、水大さじ2(材料外)を加えてふたをして2分ほど蒸らす。
  4. ふたを取り、2.を回し入れ、火を少し強めて、全体を大きく混ぜながら、汁気がほぼなくなるまで炒める。

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