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- レシピ名:鶏とブロッコリーのヤンニョム※炒め
鶏とブロッコリーのヤンニョム※炒め
白米にぴったり!
やわらかい鶏肉にピリ辛味が絡む
材料(2人分)
- 鶏ムネ肉
- 1枚
- 玉ねぎ
- 1/2個
- ブロッコリー
- 1/3個
- ごま油
- 小さじ2
- 片栗粉
- 適量
<A >
- コチュジャン・すり白ごま
- 各大さじ1
- しょうゆ・ケチャップ
- 各大さじ1/2
- 砂糖・おろしにんにく
- 各小さじ1
- 一味唐辛子
- お好みで
作り方
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鶏肉をやわらかくするために、厚い部分を中心にこぶし(または空き瓶、麺棒など)で30回ほどたたき、一口大のそぎ切りにして片栗粉を薄くまぶす。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ブロッコリーは小房に分ける。
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Aの材料を混ぜ合わせておく。
※ヤンニョムとは、韓国の合わせ調味料のこと。
コチュジャンやしょうゆ、にんにくなどを混ぜ合わせた、甘辛味のソースです - フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏肉を広げ入れて焼き目が付いたら端に寄せる。空いたところに玉ねぎとブロッコリーを入れて炒め、水大さじ2(材料外)を加えてふたをして2分ほど蒸らす。
- ふたを取り、2.を回し入れ、火を少し強めて、全体を大きく混ぜながら、汁気がほぼなくなるまで炒める。
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